身高155.7CM体重64.5公斤算胖吗?（155.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.7体重64.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.6，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并通过合理分配食物来控制热量摄入。如果需要减重，可以适当减少每天的热量摄入。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，增加健康风险。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 心理健康：保持良好的心理状态，避免过度压力。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助缓解压力。

8. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，成年人建议每晚7-9小时的睡眠。

9. 避免久坐：长时间坐着不动对健康不利。每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。

10. 专业咨询：如果需要更具体的建议或有特殊健康问题，请咨询医生或营养师。

通过上述措施的综合应用，可以帮助您逐步改善BMI指数，并提高整体健康水平。请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。

155.7CM男/女性标准体重是多少

身高 155.7 CM的标准体重范围：44.85kg - 58.18kg