身高174.5CM体重52.7公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重52.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.5厘米，体重为52.7公斤，BMI指数为17.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如鱼、瘦肉、豆类、坚果和种子。
• 选择全谷物食品和富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦面包。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼健康。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与您感兴趣的活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并促进整体健康。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg