身高187.2CM体重129.3公斤算胖吗?（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重129.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.2厘米和体重129.3公斤，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的食物摄入和选择低热量的食物来控制热量摄入。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定适合您个人情况的饮食计划。
• 医生咨询：定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况和减肥目标。

5. 心理健康支持：

• 如果您感到减肥过程中的压力或焦虑，考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的心态。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg