身高183CM体重68.3公斤正常吗（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重68.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183cm）和体重（68.3kg），您的BMI指数为20.4。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您维持和保持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。结合力量训练可以提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致热量摄入增加，从而可能导致体重增加。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg