身高157.9CM体重94.5公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重94.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.9厘米，体重为94.5公斤，BMI指数为37.9。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或严重肥胖的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，可以咨询营养师或医生制定更详细的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中不断调整计划以适应自己的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg