身高163.2CM体重74公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.2厘米，体重为74公斤，BMI指数为27.8。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或低脂饮食模式。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少酒精和咖啡因的摄入。戒烟对改善健康状况至关重要。

4. 定期监测：每几个月测量一次体重和BMI指数，以监控您的健康进展。

5. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后体重没有明显下降，或者有其他健康问题（如高血压、糖尿病等），建议咨询医生或营养师，获取个性化的健康建议。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或专业人士的指导下进行。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg