身高181CM体重89.8公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重89.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181厘米和体重89.8公斤，您的BMI指数为27.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，有助于控制体重。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持健康的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠，避免熬夜。压力管理也很重要，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。

4. 定期监测：定期测量体重和腰围，记录饮食和运动情况，以便及时调整生活方式。

5. 咨询专业人士：如果自我管理有困难或需要更专业的指导，建议咨询营养师或医生。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。通过持续的努力和正确的指导，您可以在不牺牲生活质量的前提下达到健康的目标。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg