身高177CM体重44.5公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重44.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白质的食物来实现，例如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 定期运动：虽然增加体重可能需要减少运动量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于长期维持健康的体重。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和代谢率下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重或健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来增加体重。

请记住，健康的关键在于平衡和持续的努力。逐步增加体重，并确保它对您的整体健康有益。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg