身高166.5CM体重103.7公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重103.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.5厘米，体重为103.7公斤，BMI指数为37.4。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观和体态，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：制定短期和长期的减肥目标，并保持耐心和毅力。
• 记录饮食和运动：通过记录帮助自己更好地了解自己的饮食习惯和运动情况。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持系统，如家人、朋友或专业的营养师和健身教练。

4. 心理健康：

• 减压管理：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的挫折而放弃。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有健康问题的担忧，及时咨询医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持健康和安全。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg