身高170CM体重89.9公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重89.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会增加肥胖风险并影响整体健康。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活习惯。如果可能的话，在医生或营养师的指导下进行减肥计划会更加安全有效。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg