身高168.2CM体重68.7公斤正常吗（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重68.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.2厘米和体重68.7公斤，您的BMI指数为24.3。这个BMI值落在“正常范围”的上限，这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的，但接近超重的边缘。以下是一些建议帮助您维持健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进体重管理。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 压力管理：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致体重增加，并且可能影响其他健康方面。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg