身高173CM体重72.1公斤正常吗（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重72.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.1，属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择瘦肉、低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

4. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免过度饮酒：酒精含有大量热量，容易导致体重增加。尽量限制饮酒量。

7. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。戒烟对于改善整体健康状况至关重要。

8. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和高热量饮品。

9. 小餐多餐：避免一次性吃太多食物导致过饱感。可以尝试将一天的饮食分成5-6小餐来控制食量。

10. 记录饮食和运动：通过记录每天的饮食和运动情况，可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg