身高174.6CM体重68.9公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重68.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.6cm）和体重（68.9kg），您的BMI指数为22.6，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一个简单指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。

对于您的情况，22.6的BMI值表明您的体重与身高相匹配，属于健康的体型。这意味着您在营养和饮食方面做得相当不错，能够维持良好的身体健康状态。不过，为了保持最佳健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您维持健康的体重，并提高整体健康水平。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加和其他健康问题。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

总之，保持健康的体重和生活方式对您的整体健康至关重要。通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠和有效管理压力，您可以继续享受健康的生活方式。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg