身高168.8CM体重60.7公斤正常吗（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重60.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.8厘米）和体重（60.7公斤），您的BMI指数为21.3。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“理想”的。以下是一些建议，帮助您维持或提高这个健康水平：

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养。
• 适量摄入蛋白质：鱼、禽肉、豆类和豆制品都是优质蛋白质的好来源。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少糖果、甜饮料、油炸食品等的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康。

4. 减压：

• 通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力，有助于维持整体健康。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

6. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

通过实施这些建议，您可以进一步提高您的生活质量，并保持一个健康的体重。记住，每个人的身体都是独一无二的，因此找到适合自己的生活方式至关重要。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg