身高163.4CM体重75.6公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重75.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.3，这属于超重的范畴。对于成年人来说，BMI指数的正常范围是18.5到24.9。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。确保饮食中蛋白质来源多样，包括瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，每天进行一些日常活动，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 减少酒精摄入：限制酒精的摄入量，避免过量饮酒。

5. 戒烟：如果您吸烟，请考虑戒烟。烟草中的有害物质会增加健康风险。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理压力。

通过上述措施的实施，您可以有效地控制体重，改善BMI指数，并提高整体健康水平。如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg