身高172.9CM体重156.6公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重156.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.4，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30及以上。

对于您的情况，BMI值远高于正常范围，这意味着您的体重与身高相比过高。肥胖不仅影响外观，还与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制餐盘比例：一半蔬菜和水果，四分之一全谷物和瘦肉。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 限制饮酒。
• 戒烟。
• 管理压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果需要的话，寻求营养师或医生的帮助制定更详细的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助应对这些挑战。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并与医疗专业人员合作制定适合您个人情况的健康计划。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg