身高181.8CM体重175.2公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重175.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为53，这属于非常肥胖的范畴。对于如此高的BMI值，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
• 选择低脂或无脂食品：如低脂牛奶、酸奶、瘦肉等。
• 控制餐量：采用小而频繁的餐食方式，避免一次性摄入过多热量。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的不健康脂肪和糖分。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理健康支持：

• 减压：长期的压力和焦虑可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求专业帮助：如果感到难以独自应对体重问题，可以考虑咨询营养师或心理咨询师。

4. 定期监测健康状况：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以确保健康状况得到改善。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速减肥。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg