身高181.9CM体重73.8公斤正常吗（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重73.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.3，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，但它并不完全考虑肌肉量、骨密度和体脂分布等因素。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅影响健康，也可能导致体重增加。

如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg