身高184.5CM体重168.8公斤算胖吗?（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重168.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.6，这属于肥胖级别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 保持水分：充足的水分摄入有助于控制饥饿感和维持新陈代谢。

6. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg