身高157CM体重36.5公斤算胖吗?（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重36.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157厘米，体重为36.5公斤，BMI指数为14.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数低于正常范围，可能属于体重过轻。

建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现。例如，全脂牛奶、坚果、种子、全谷物面包和富含蛋白质的肉类或鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入糖分和加工食品。

3. 定期运动：虽然增加体重可能需要减少运动量，但保持适度的运动可以帮助提高新陈代谢率和整体健康状况。您可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 心理支持：如果体重过轻对您的心理健康产生了影响，寻求心理支持或咨询专业人士可能会有所帮助。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑虑，请定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和生活方式选择。

请记住，任何重大的饮食或生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg