身高157.7CM体重78.8公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重78.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.7厘米，体重为78.8公斤，BMI指数为31.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围。

肥胖可能会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议。
• 医生咨询：医生可以评估您的整体健康状况，并提供专业的医疗建议。

5. 设定实际目标：

• 设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免设定不现实的目标，这可能会导致挫败感和放弃。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中寻求支持和鼓励。如果您在尝试这些方法时遇到困难，请考虑寻求专业的帮助。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg