身高164CM体重33.4公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重33.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加餐食的分量，但避免高糖和高脂肪的食物。

2. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：充足的水分对于维持身体功能至关重要。每天至少喝8杯水。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的体重。

5. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，建议咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg