身高177.6CM体重83.9公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重83.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.6厘米）和体重（83.9公斤），您的BMI指数为26.6。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您目前处于超重的范畴。

对于超重或肥胖的人来说，健康风险会增加，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来减轻体重是非常重要的。

以下是一些建议，帮助您健康地减轻体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以增加到300分钟。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量。慢慢吃，享受每一口食物，避免过快进食导致过量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致饥饿感增加，从而影响体重管理。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

7. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的措施，并且在整个过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg