身高174.7CM体重53.1公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重53.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个174.7厘米高的成年人，53.1公斤的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重，首先需要确保每天摄入足够的营养。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以尝试吃更多的肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜水果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含各种维生素和矿物质。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率和食欲。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对身体健康至关重要。成人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和新陈代谢。尝试一些减压方法，如冥想、深呼吸或进行你喜欢的活动。

6. 定期检查：如果体重过轻是由于某些健康问题引起的，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和治疗。

注意事项：

• 在增加体重的过程中，速度不宜过快，以免对身体造成负担。
• 如果有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食前咨询医生。
• 保持积极的心态也很重要，不要因为短期内看不到显著变化而感到沮丧。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何健康改变之前，最好先咨询专业的医疗人员。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg