身高163.7CM体重73.2公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重73.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.7cm）和体重（73.2kg），您的BMI指数为27.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重，而您的BMI指数略高于这个范围，属于轻度肥胖。

对于轻度肥胖的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制热量摄入：通过减少热量摄入来实现减重目标。建议每天减少约500-750卡路里的热量摄入，以实现每周减重0.5到1公斤的目标。

4. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少酒精摄入；戒烟。

5. 心理支持：减重过程可能会遇到挑战，保持积极的心态非常重要。可以考虑加入支持小组或寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期监测：定期测量体重和腰围，评估减重进展，并根据需要调整减重计划。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持健康的生活方式对预防各种慢性疾病至关重要。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg