身高168.5CM体重85.7公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重85.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.5厘米，体重为85.7公斤，BMI指数为30.2。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼健康。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以减轻压力对体重的影响。
• 寻求支持：如果可能的话，与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）交流，获得支持和指导。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg