身高174.4CM体重113.1公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重113.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.4厘米和体重113.1公斤，您的BMI指数为37.2，属于肥胖范畴。为了健康考虑，建议采取以下措施：

1. **健康饮食**

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. **减压**

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. **定期检查**

• 监测健康指标：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，及时了解身体状况。
• 咨询医生：如有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. **生活方式改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 减少屏幕时间：限制看电视、玩电脑和使用手机的时间。

通过上述措施的综合实施，可以有效控制体重，改善BMI指数，并提高整体健康水平。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业指导。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg