身高171.4CM体重83.1公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重83.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.3，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为一种享受。

3. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 戒烟限酒。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 超重可能会对心理健康产生影响。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您保持积极的心态。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或专业人士的意见。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg