身高189.5CM体重79.7公斤正常吗（189.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.5体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高189.5cm和体重79.7kg，您的BMI指数为22.2。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高相匹配，属于正常体重。以下是一些建议，帮助您维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助控制体重，还能提高心血管健康。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成年人建议每天饮水量约为2-3升。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

通过上述生活方式的调整，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

189.5CM男/女性标准体重是多少

身高 189.5 CM的标准体重范围：66.43kg - 86.18kg