身高166.9CM体重106.4公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重106.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为38.2，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高166.9厘米、体重106.4公斤的人来说，BMI确实较高。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量摄入食物，尤其是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动5-10分钟。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖往往与心理因素有关，如压力、情绪问题等。寻求心理咨询或支持团体的帮助可以提供额外的支持。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响。建议采取渐进式的方法来减轻体重。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖相关疾病的风险。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg