身高188.5CM体重77.5公斤正常吗（188.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.5体重77.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188.5cm）和体重（77.5kg），您的BMI指数为21.8。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在正常范围内，建议您继续保持当前的体重。健康的生活方式对于维持这个状态非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持规律的运动习惯有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响身体激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询专业人士。
• 持续关注自己的身体变化，并根据需要调整生活方式。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医生或专业人士。

188.5CM男/女性标准体重是多少

身高 188.5 CM的标准体重范围：65.73kg - 85.28kg