身高191.2CM体重198.9公斤算胖吗?（191.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.2体重198.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.2厘米，体重为198.9公斤，BMI指数为54.4。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班或楼梯代替电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的健康计划。

5. 心理健康支持：

• 严重的肥胖问题可能与心理健康问题有关。如果感到压力过大或有情绪问题，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的健康安全。

191.2CM男/女性标准体重是多少

身高 191.2 CM的标准体重范围：67.63kg - 87.74kg