身高159.2CM体重36.2公斤算胖吗?（159.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.2体重36.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.3。这个BMI值低于正常范围，通常被认为是营养不良或体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂乳制品来实现。同时，确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但需要注意的是，在增加体重之前，应该先咨询医生或营养师，以确保运动方式适合您的健康状况。轻度到中度的有氧运动和力量训练都是不错的选择。

3. 保持水分：充足的水分对于维持身体功能至关重要。每天喝足够的水可以帮助您感到饱腹，并且有助于维持正常的体重。

4. 规律饮食：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿和暴饮暴食。可以尝试在一天中安排更多的小餐次，而不是三顿大餐。

5. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

6. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响您的饮食习惯和体重管理。如果感到压力大或情绪低落，可以尝试进行冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理情绪。

7. 定期检查：在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在进行任何重大改变之前，请务必咨询专业人士的意见。

159.2CM男/女性标准体重是多少

身高 159.2 CM的标准体重范围：46.89kg - 60.83kg