身高180.8CM体重56.2公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重56.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.2。这个BMI值属于体重过轻的范畴。对于一个身高180.8厘米的人来说，体重56.2公斤确实偏低，可能会影响身体健康。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并提供必要的营养。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增加肌肉质量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续过轻，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的方法，并持之以恒地执行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg