身高173.7CM体重146.9公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重146.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.7厘米）和体重（146.9公斤），您的BMI指数为48.7。这是一个非常高值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的营养。
• 全谷物和瘦蛋白：选择全谷物面包、糙米和瘦肉来替代精制谷物和红肉。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作时站立。

3. 心理支持：

• 寻求专业帮助：减肥过程中可能会遇到心理障碍，寻求营养师、健身教练或心理咨询师的帮助是非常重要的。
• 建立支持网络：与家人、朋友或加入减肥小组可以提供情感支持和鼓励。

4. 长期目标设定：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 持续监测进展：定期记录体重、体脂率等指标，以监控进展并调整计划。

5. 避免快速减肥方法：

• 快速减肥可能会导致营养不良和其他健康问题。建议采取渐进式的方法来实现健康减重。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划既安全又有效。同时，保持积极的心态和对健康的承诺是成功的关键。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg