身高160.2CM体重72.6公斤算胖吗?（160.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.2体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.2cm）和体重（72.6kg），您的BMI指数为28.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重范围内。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来帮助减重。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更喜欢的运动方式，如跑步或瑜伽。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作中站立或走动。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期记录体重和BMI指数，以便跟踪进度并及时调整计划。
• 如果可能，咨询医生或营养师进行个性化建议。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来实现健康减重。

通过上述建议的综合应用，您可以在保持健康的同时逐步达到理想的体重。

160.2CM男/女性标准体重是多少

身高 160.2 CM的标准体重范围：47.48kg - 61.59kg