身高156CM体重45公斤正常吗（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为18.5，这属于正常范围的下限。对于一个156厘米高的女性，45公斤的体重是相对健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候口渴会被误认为是饥饿感。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响您的体重和整体健康状况。尽量减少或避免摄入。

8. 个人习惯：养成良好的生活习惯，如定时进食、避免暴饮暴食等。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。记住，任何饮食或运动计划都应根据个人情况调整，并在必要时咨询专业人士的意见。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg