身高164.6CM体重28.7公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重28.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.6厘米，体重为28.7公斤，计算出的BMI指数为10.6。这个BMI指数非常低，远低于正常范围（18.5到24.9）。BMI指数低于18.5通常被认为是体重过轻。

专业建议：

1. 增加体重：由于您的BMI指数非常低，建议您通过健康饮食和适量运动来增加体重。建议每天摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时保持适量的运动。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖和高脂肪的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 咨询医生：由于您的BMI指数非常低，建议您咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。医生可能会建议进行一些检查，以排除可能导致体重过轻的潜在健康问题。

5. 心理支持：体重过轻可能会影响心理健康。如果感到焦虑或抑郁，请考虑寻求心理咨询或支持。

注意事项：

• 在增加体重的过程中，请确保逐步进行，并且在医生或营养师的指导下进行。
• 避免快速减肥方法，因为它们可能对健康产生负面影响。
• 确保在增加体重的同时保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠和减少压力。

请记住，每个人的体质和健康状况都是不同的，因此在采取任何饮食或运动计划之前，请咨询专业医疗人员。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg