身高174.6CM体重85.7公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重85.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被定义为超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料等，这些食物容易导致热量过剩。
• 均衡饮食：确保饮食中蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的平衡摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量多走路，比如上下楼梯而不是乘坐电梯，使用楼梯而不是自动扶梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和计算BMI，以跟踪进展并及时调整计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，或者有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

注意事项：

• 任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该在医生或专业人士的指导下进行。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，因此建议采取可持续的方法来管理体重。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理您的体重，并提高整体健康状况。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg