身高181.3CM体重49公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重49公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.3厘米，体重为49公斤，BMI指数为14.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

对于体重过轻的人来说，需要注意以下几点：

1. 营养摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨；复合碳水化合物如全谷物面包、糙米和燕麦。

2. 餐食安排：尽量避免长时间不吃东西，可以尝试每天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐。这样可以保持能量水平稳定，并有助于提高食欲。

3. 水分补充：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会误认为自己是饿了，实际上可能是脱水导致的。

4. 运动：适量的运动可以帮助增加食欲并提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或骑自行车等。

5. 心理状态：保持积极的心态也很关键。体重问题可能会影响自信心和情绪状态，因此寻找支持系统或心理咨询可能会有所帮助。

6. 定期检查：如果体重过轻对您的日常生活造成了困扰，或者您有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg