身高179.9CM体重45.6公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.9厘米，体重为45.6公斤，BMI指数为14.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分。可以适量增加鱼、肉、豆类和坚果的摄入。
• 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高身体免疫力。
• 全谷物食品：全谷物食品如糙米、燕麦等比精制谷物更健康，能提供更多的营养。
• 控制糖分摄入：减少高糖食品和饮料的摄入，避免过度摄入热量。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。
• 力量训练：适当的力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食前咨询专业人士。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，任何改变都需要时间和耐心，并且应该根据个人的具体情况做出适当的调整。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg