身高181CM体重111.4公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重111.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为34，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪食物的摄入。尽量避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和激素水平。

4. 减压：长期的压力会增加食欲并导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

7. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并将其分解为小步骤。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg