身高181.6CM体重154.3公斤算胖吗?（181.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.6体重154.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.6厘米，体重为154.3公斤，BMI指数为46.8。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖级别。肥胖不仅对您的健康有严重影响，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制食量：注意控制食量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并与医生讨论您的健康状况和减肥目标。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，可以寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。

181.6CM男/女性标准体重是多少

身高 181.6 CM的标准体重范围：61.01kg - 79.15kg