身高158.7CM体重114.3公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重114.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.7厘米，体重为114.3公斤，BMI指数为45.4。这个BMI值表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步）。结合力量训练以增强肌肉。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. **心理支持**

• 减压：长期的压力和焦虑可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练或心理咨询师）交流，寻求支持和建议。

4. **健康检查**

• 定期体检：肥胖可能会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。定期进行体检，监测健康状况。
• 专业咨询：如果可能，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. **目标设定**

• 小步快跑：设定短期可实现的目标，并庆祝每一个小成就。这有助于保持动力和积极性。
• 持续改进：随着时间的推移，逐渐调整目标和计划，以适应身体的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业帮助。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg