身高172.1CM体重40.9公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重40.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.1厘米，体重为40.9公斤，BMI指数为13.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 增加日常饮食中的热量摄入，特别是蛋白质和健康脂肪的摄入。可以通过吃更多的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和坚果来实现。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致热量摄入过多而营养不均衡。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的维持和增长非常重要。
• 多吃富含维生素和矿物质的食物，如深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果和种子。

3. 适量运动：

• 虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。
• 可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，每周至少进行150分钟。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

5. 水分补充：

• 保持充足的水分摄入对维持身体健康至关重要。每天喝足够的水可以帮助新陈代谢并促进排毒。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和生活方式。

7. 心理支持：

• 如果体重过轻是由于心理因素引起的（如厌食症或暴食症），寻求专业的心理咨询和支持是非常重要的。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg