身高146CM体重47.3公斤正常吗（146cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146体重47.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为146厘米，体重为47.3公斤，BMI指数为22.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI处于健康范围内。

建议

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 保持适量的蛋白质摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度运动（如跑步、骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的睡眠时间。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

4. 减压：

• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在问题。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有慢性疾病或特定健康问题，请在制定计划时考虑这些因素。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

146CM男/女性标准体重是多少

身高 146 CM的标准体重范围：39.43kg - 51.16kg