身高168.2CM体重33.9公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重33.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为12。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

您的BMI为12，远低于这个健康的范围，这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量。可以考虑增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉生长和修复非常重要，而健康脂肪可以提供必需的营养素。

3. 定期锻炼：虽然增加体重时不需要进行高强度的锻炼，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于建立肌肉。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响体重。尝试通过冥想、深呼吸练习或与朋友交流来管理压力。

6. 咨询专业人士：如果您的体重过轻严重影响了生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士的意见。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg