身高179.8CM体重71.8公斤正常吗（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.2，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的体重状态，表明您的身体质量与身高比例适中。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前体重正常，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免酒精过量：限制酒精摄入，因为过量饮酒可能导致体重增加。

8. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还可能导致体重增加。如果需要帮助戒烟，请咨询医生或专业戒烟辅导机构。

通过上述生活方式的调整，您可以维持当前的健康体重，并降低未来出现肥胖相关疾病的风险。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg