身高165.1CM体重90.2公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重90.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.1厘米）和体重（90.2公斤），您的BMI指数为33.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：确保每天摄入的热量低于消耗的热量。可以通过记录饮食和运动来帮助您达到这个目标。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。通过这些措施，您可以改善您的BMI指数，并降低与肥胖相关的健康风险。

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg