身高180.9CM体重71.7公斤正常吗（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI指数是衡量人体胖瘦程度的一种方法，但它不能完全反映身体的健康状况。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。充足的睡眠有助于调节食欲激素，减少饥饿感和过量进食。

4. 减压：长期的压力可能导致过量进食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题。

7. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，这可能导致不必要的食物摄入。

8. 避免快餐和加工食品：这些食品通常含有高量的糖分、盐分和不健康的脂肪，应尽量减少摄入。

通过实施上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的生活方式，并享受更好的生活质量。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg